Linea od Milagro Apps
Twoje ciało po porodzie, krok po małym kroku.
Linea prowadzi dno miednicy, rozstęp mięśni brzucha i powrót po cesarce, od ciąży do lat po porodzie. Kilka minut dziennie, etapami, które otwierają się, gdy jesteś gotowa.
W przygotowaniu · najpierw Android, potem iPhone
Co jest w środku
Dno miednicy i pęcherz
Krótkie serie trzy razy dziennie, trening pęcherza i nawyk napinania przed kaszlem czy kichnięciem.
Brzuch i rozstęp
Krótkie codzienne sesje, etapami od pierwszych dni po porodzie, z prostym samosprawdzeniem, które pokazuje zmianę.
Po cesarce
Pierwsze dni, powrót do ruchu, a gdy blizna się zagoi, delikatna pielęgnacja blizny.
W ciąży
Codzienny ruch bez leżenia płasko na plecach, serie dna miednicy i przygotowanie do porodu.
Spacery i wyzwania
Stoper do spacerów z wózkiem i małe wyzwania z metą. Bez serii, które można stracić.
Także po latach
Dwa tygodnie czy dziesięć lat po porodzie, twój plan zaczyna się tam, gdzie jesteś.
Na start za darmo
Pierwsze etapy, samosprawdzenia, spacery i większość poradników są darmowe, bez limitu czasu. Pełna wersja dodaje program dna miednicy i pęcherza oraz dalsze etapy.
Jak działa Linea
Na podstawie opublikowanych zaleceń
Każde ćwiczenie, dawka i termin opierają się na zaleceniach POGP, NHS i NICE.
Sygnały stop zamiast presji
Gdy coś boli, ćwiczenie od razu robi się łatwiejsze. Opuszczone tygodnie nigdy nie zerują postępów.
Twoje dane zostają na telefonie
Bez konta, reklam i analityki. To, co powiesz Linei, jest zapisane tylko na twoim telefonie.
Pytania
Dla kogo jest Linea?
Dla kobiet w ciąży i po porodzie, niezależnie od tego, czy minęły dwa tygodnie, czy dziesięć lat. Skupia się na środku ciała i dnie miednicy: rozstępie mięśni brzucha, gubieniu moczu i powrocie po cesarce.
Kiedy mogę zacząć po porodzie?
Oddech i najłagodniejsze ćwiczenia można zacząć w pierwszych dniach, tak jak w zaleceniach POGP. Trudniejsze etapy otwierają się później, według opublikowanych terminów. Jeśli były komplikacje albo coś boli, najpierw porozmawiaj z położną lub lekarzem.
Czy Linea to porada medyczna?
Nie. Linea nie jest wyrobem medycznym i nie stawia diagnoz. To ogólne wskazówki oparte na opublikowanych zaleceniach. Jeśli coś boli albo objaw nie mija, porozmawiaj z lekarzem albo fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Czy moje dane opuszczają telefon?
Nie. Nie ma konta. Twoje odpowiedzi i postępy są zapisane tylko na telefonie i znikają, gdy zaczniesz od nowa albo usuniesz aplikację.
W jakich językach działa?
Po angielsku, niemiecku, francusku, hiszpańsku, portugalsku (Brazylia), włosku i polsku.
Kiedy będzie dostępna?
Linea jest w przygotowaniu. Najpierw Android, potem iPhone.